Quando a tristeza teima em permanecer e a pessoa não é capaz de lidar com ela, o melhor é pedir ajuda. A depressão interfere com a capacidade de funcionar no dia-a-dia e de aproveitar a vida. 
 

Sinais de alerta de depressão

Sentimentos de profunda tristeza e um progressivo desinteresse pelas atividades do dia a dia, de trabalho ou convívio com amigos e familiares, são os primeiros sinais de alarme de que uma depressão pode estar à vista. Mas há outros sintomas, físicos e emocionais, que ajudam a identificar esta doença do foro mental.

Os primeiros sinais de alerta de depressão:
1) Sente-se triste a maior parte do dia, todos os dias;
2) Tem a sensação de vazio, inutilidade e culpa;
3) Chora por tudo e por nada;
4) Perde interesse por atividades que lhe davam prazer;
5) Sente ansiedade e inquietação;
6) Tem dificuldade em concentrar-se e em tomar decisões;
7) Tem dificuldade em dormir ou, pelo contrário, sente vontade de dormir o dia inteiro;
8) Sente-se cansado a maior parte do tempo;
9) Perde ou ganha peso sem explicação;
10) Chega a ter pensamentos sobre morte e suicídio.

Mais do que duas semanas com um ou alguns destes sintomas, requer a procura de um profissional de saúde.
Podem ainda coexistir outros sintomas: dores de cabeça, sensação de desequilíbrio, aperto ou picadas no peito, sendo por isso conveniente fazer o despiste de outras doenças com o mesmo tipo de manifestações.
 

Causas possíveis de depressão

Na origem de uma depressão, podem estar fatores tão diferentes como caraterísticas da personalidade, doenças, medicamentos, abuso de substâncias como o álcool ou mesmo a hereditariedade. Frequentemente a depressão surge associada a momentos decisivos da vida, como o desemprego, o divórcio, a morte de um amigo ou familiar, o período pós-parto ou a reforma profissional.
As hormonas também têm influencia, por isso as mulheres sofrem de depressão duas vezes mais do que os homens. E a idade também conta, sendo os idososo particularmente vulneráveis. 
 

Tratamento da depressão

A depressão pode chegar em qualquer altura da vida. É importante reconhecer os sinais e procurar ajuda. Uma depressão mal tratada, pode conduzir a situações graves, em que a incapacidade de lidar com os sentimentos gera pensamentos e comportamentos extremos, como o suicídio. 
O tratamento existe e, muitas vezes, conjuga-se a ação de medicamentos com psicoterapia. O que se procura é perceber e aprender a lidar com as emoções, os comportamentos e os acontecimentos que possam ter desencadeado a depressão. Ao mesmo tempo, trata-se de ajudar a recuperar a auto-estima e o gosto pela vida, de modo a que possa retomar as suas atividades do dia a dia. 
 

6 passos para recuperar de uma depressão:

1) Respeite as indicações do médico quanto ao tratamento, nunca o alterando ou interrompendo por iniciativa própria;
2) Mantenha uma alimentação saudável e pratique exercício físico;
3) Regule os horários de sono;
4) Envolva-se em atividades que lhe dêem prazer, evite isolar-se;
5) Partilhe os sentimentos com outros familiares e amigos;
6) Evite os pensamentos negativos, seja tolerante consigo próprio e acredite que vai superar a depressão.