A celulite é uma realidade no corpo de muitas mulheres. Todos sabemos qual o seu aspeto, mas ainda existem mitos que importa desfazer.

 

Uma questão de gordura

 
Celulite é o termo usado para descrever os depósitos de gordura que se acumulam debaixo da pele e lhe conferem a inestética aparência de “casca de laranja”: são pequenos nódulos que surgem sobretudo nas coxas, ancas, nádegas e pernas.
Apesar de ser uma questão de gordura, nem sempre é uma questão de peso: a celulite tanto surge em corpos com quilos a mais como nos que têm um peso adequado.
 

Porquê as mulheres?

 
Embora também possa surgir nos homens, a celulite é mais frequente nas mulheres, porque:
- Existe mais gordura – 20 a 25% contra 10 a 15% no homem;
- As células adiposas (grupo de células responsável pelo armazenamento de gordura) na mulher, estão organizadas de uma forma diferente de nos homens, permitindo armazenar mais gordura;
- As alterações hormonais femininas podem levar a uma maior formação de celulite coincidindo com momentos como a puberdade, a gravidez e a menopausa.
Além do género, há outros fatores envolvidos:
- Genética: determina a localização e quantidade de células adiposas;
- Metabolismo lento: o desgaste das gorduras é retardado, o que favorece a sua acumulação;
- Idade: com os anos, as fibras perdem consistência e tonicidade;
- Hormonas: alterações hormonais associadas, por exemplo, à toma de um contracetivo oral, podem contribuir para o desenvolvimento de celulite;
- Ausência ou insuficiência de atividade física;
- Alimentação demasiado rica em gorduras e hidratos de carbono e pobre em vitaminas e minerais.
 

Bom senso e persistência

 
Uma vez formada, a celulite instala-se e não desaparece com facilidade. Não é possível erradicá-la, mas é possível reduzi-la. Assim, é fundamental que:
- Pratique uma alimentação equilibrada, favorecendo os legumes (por exemplo brócolos), as frutas (como melancia, laranja, toranja ou papaia), as proteínas magras (aves e peixe) e os hidratos de carbono de libertação lenta (do arroz e das massas integrais), evitando as gorduras saturadas, o sal e o açúcar;
 - Aumente a ingestão de água (cerca de dois litros/dia) e reduza o consumo de álcool;
- Pratique atividade física de forma regular de modo a queimar as calorias em excesso e reduzir o stress;
- Evite utilizar roupa muito justa pois, ao dificultar a circulação do sangue, pode contribuir para o desenvolvimento de celulite;
- Não fume e evite permanecer muito tempo de pé ou sentado.
 
Alguns produtos e técnicas também podem ajudar se usados como complemento de um estilo de vida saudável:
Produtos de saúde à base de substâncias como a cafeína, os retinóis, os alfa-hidroxiácidos e extratos de certas plantas, apresentam-se sob a forma de creme, loção, gel e adesivos transdérmicos. Em caso de gravidez ou amamentação não inicie nenhum tipo de tratamento sem consultar o seu médico ou farmacêutico.
Técnicas anti-celulite como massagens manuais ou técnicas específicas (como a tecnologia de ondas acústicas, a endermologia ou o laser) são também úteis.
 
Em matéria de celulite, importa saber que não há soluções rápidas nem definitivas:
A celulite é persistente, pelo que é preciso “atacá-la” ao longo de todo o ano;
Isolados, os produtos de saúde e as técnicas adelgaçantes não produzem o efeito desejado: combine um creme ou gel, recomendado pelo farmacêutico e massaje, todos os dias, intensivamente, a zona com celulite;
Para obter resultados duradouros, é preciso combinar uma dieta saudável com a prática regular de atividade física, para reforçar a estrutura muscular e conseguir um equilíbrio entre as gorduras que se consomem e as que se gastam.